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跑步减肥分享:我坚持每天早上6点跑步,采用间歇式方法,先热身5分钟慢走,然后跑步3分钟走1分钟,循环8组,总时长40分钟。每周5天。配合饮食控制,每天摄入蛋白质150克,碳水控制在200克。两个月后体重从78公斤降到71公斤,腰围减少8厘米,血脂指标改善明显。注意事项是膝盖有旧伤的人先咨询医生,跑步时穿专业鞋子,避免空腹,结束后补充400毫升温水。别急于求成,循序渐进最重要。

昆明滇池
昆明滇池气候宜人,4天3夜赏湖。从昆明长水机场大巴到市中心20元,再地铁到滇池边。住宿选滇池西山脚下度假酒店,标间320元/晚,带湖景阳台和免费SPA。行程第一天西山龙门,第二天大观楼公园,第三天石林。建议:租电瓶车50元/天游湖边,午餐吃过桥米线人均35元。民宿提供雨具,退房灵活。
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