沪深指数早盘冲高回落至3200点附近，市场情绪谨慎。比亚迪公布三季度销量数据，新能源汽车交付量超90万辆，同比增长35%，毛利率维持19%。我持有的易方达消费行业基金，近一年收益率9.7%。个人觉得新能源车板块已消化利好，短期或进入震荡，改为定投招商中证白酒指数基金，当前年化收益率7.3%。操作上，我设置了每月固定扣款，避免情绪干扰。

我用晚间冥想缓解压力和焦虑。每晚10点做10分钟呼吸冥想，吸气4秒，屏息4秒，呼气6秒，循环20次。配合记录感恩日记三件事。坚持一个月，焦虑评分从15分降到7分，睡眠质量提升，晨起皮质醇水平正常。注意事项是冥想时关掉手机，别强迫自己清空大脑，严重焦虑者结合专业治疗，初学者从5分钟开始。